在健身運(yùn)動后，身體往往會儲存更多的糖原和水分，使體重看起來增加。這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必慌亂，而且這種情況通常在進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動1到2周后會消失。

在夏季進(jìn)行運(yùn)動時，應(yīng)盡量避免在上午10點(diǎn)半到下午3點(diǎn)半之間進(jìn)行，因?yàn)檫@段時間溫度較高，太陽直射較強(qiáng)，容易對身體健康造成傷害。

在運(yùn)動前半個小時左右最好先喝兩杯水，并在運(yùn)動過程中及時補(bǔ)充水分，最好選擇喝生理鹽水。需要注意的是，補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴時才喝水。

以上內(nèi)容參考自人民網(wǎng)的文章《夏季運(yùn)動講究多 這3個注意事項(xiàng)你都知道嗎？》以及《為什么健身反而導(dǎo)致體重增加？英國研究這么說》。