運動在減肥中有兩個主要作用：一是直接消耗熱量，促進脂肪氧化，減輕體重；二是提高身體的代謝，增加日常能量消耗，同樣能幫助減輕體重。從這兩個方面來看，我們運動后體重不下降似乎很糟糕。那為什么許多人在運動幾天后會發(fā)現(xiàn)體重大幅增加呢？

其實，體重的增加主要是因為我們身體內(nèi)的糖原增加以及水分滯留，而不是脂肪增加。在運動中，我們的肌肉和肝臟消耗大量的糖原，它們是最早被身體利用的能源物質(zhì)。然而，運動結(jié)束后，身體通常會儲存比運動前更多的糖原。此外，由于運動的刺激，身體還會積聚更多的水分?？偟膩碚f，這些原因?qū)е挛覀兊捏w重看起來增加了。

最后，我想告訴大家，如果你以前沒有運動習(xí)慣，現(xiàn)在因為減肥而開始運動，體重增加是正常的生理階段，一般在堅持規(guī)律運動1到2周后就會消失。如果你偶爾運動后發(fā)現(xiàn)體重增加了，不要慌張，要了解這是正常的生理反應(yīng)。堅持下去，體重會逐漸下降。所以不要因為一次鍛煉后體重增加而放棄運動。