減肥的關(guān)鍵是控制飲食和運動，但運動減肥的女生可能會遇到一個問題：為什么運動后體重反而增加？這與身體成分和減肥目標有關(guān)。體重是由骨骼、肌肉、血液、淋巴液和脂肪構(gòu)成的，“體成分”是它們的比例。骨骼和肌肉越多越好，但要減少脂肪。如果僅減重而不減脂肪，甚至減少有用的身體部分，就會損害健康和加速衰老。運動初期，身體減少了脂肪但增加了肌肉，因此體重可能會上升，但隨著代謝的提高，體重會慢慢下降。運動減肥的目標是減少脂肪率，這才是真正的減肥和讓體型變美的方法。所以，如果你發(fā)現(xiàn)體重沒有下降，但體型明顯變瘦，這是理想的減肥結(jié)果，因為你減少的是脂肪。