回答您的問(wèn)題，一般情況下停止運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)增加。但具體會(huì)因個(gè)人情況而異。
首先，需要考慮您是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還是短期運(yùn)動(dòng)？進(jìn)行的是負(fù)重運(yùn)動(dòng)還是輕微運(yùn)動(dòng)？后者與體重的增減關(guān)系較小。停止運(yùn)動(dòng)體重增加，主要適用于運(yùn)動(dòng)員、武術(shù)愛(ài)好者、特種部隊(duì)和特警等訓(xùn)練有素的人群。
其次，如果您屬于上述人群，停止運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體重下降，可能需要檢查身體狀況。老年人退休后，進(jìn)行散步、打太極拳等健身運(yùn)動(dòng)通常不會(huì)影響體重。
如果您停止運(yùn)動(dòng)后體重反而減輕，那是很幸運(yùn)的情況，讓人羨慕。一般來(lái)說(shuō)，停止運(yùn)動(dòng)體重減輕的情況不太常見(jiàn)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人就算喝涼水也容易發(fā)胖，所以停止運(yùn)動(dòng)后體重增加的機(jī)率更高。
我個(gè)人是一個(gè)跑步愛(ài)好者，以前體重是108斤，懷疑是一段時(shí)間吃甜食太多導(dǎo)致發(fā)胖。于是我開(kāi)始嘗試跑步這項(xiàng)不花費(fèi)的減肥運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始一個(gè)月沒(méi)有看到效果，但我積極參加跑團(tuán)的活動(dòng)，每天早上需要在太陽(yáng)升起之前起床運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)半年的堅(jiān)持，體重減少了10斤，身材變得更好看了，甚至快要出現(xiàn)腹肌了。這時(shí)，我丈夫給我打氣，他說(shuō)我不能再瘦了，終于相信跑步可以減肥。
在過(guò)去的四年里，我一直堅(jiān)持跑步，每個(gè)月的跑量都在100公里左右。還參加了四場(chǎng)半程馬拉松，雖然沒(méi)有得獎(jiǎng)，但拿到了獎(jiǎng)牌2020年疫情后停止運(yùn)動(dòng)了已經(jīng)有四個(gè)月了，體重稍微增加了七八斤，我現(xiàn)在開(kāi)始擔(dān)心自己會(huì)變胖。曾經(jīng)習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的生活，現(xiàn)在又變成習(xí)慣不運(yùn)動(dòng)了，偶爾才會(huì)想起來(lái)做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。
所以，我個(gè)人認(rèn)為有時(shí)間還是要去運(yùn)動(dòng)，這樣可以放心地享受各種美食，也不需要刻意去減肥。此外，運(yùn)動(dòng)可以讓人變得勤快，早早起床，治愈自己的惰性，這一點(diǎn)非常重要。運(yùn)動(dòng)讓生活更有意義，只要堅(jiān)持大量出汗的運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情，人也不容易變老。
有一點(diǎn)道理是，不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)吃得少，進(jìn)而瘦下來(lái)。另外，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，一年在學(xué)校時(shí)，每天早餐吃兩個(gè)包子，天天鍛煉身體，胖到了110多斤。后來(lái)畢業(yè)回家，整天不吃早餐，天天睡覺(jué)，三個(gè)月瘦回了原來(lái)的86斤。并沒(méi)有刻意去減肥，只是瘦回了原來(lái)的體重。
還有一個(gè)觀點(diǎn)是，運(yùn)動(dòng)后可以多吃。體重與飲食關(guān)系最大。攝入熱量高，體重會(huì)增加；攝入熱量低，體重會(huì)減少。很多時(shí)候，人們會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗體力而攝入較多熱量的食物，從而導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。相反地，停止運(yùn)動(dòng)后胃口會(huì)減小，日常攝入的食物熱量也會(huì)減少，從而導(dǎo)致體重減輕。但是單靠節(jié)食減肥不健康，身材也不會(huì)那么理想。運(yùn)動(dòng)和控制飲食才是最好的減肥方法。
另外，有些人停止運(yùn)動(dòng)后體重減輕，原因是儲(chǔ)水和脫水。在運(yùn)動(dòng)后，肌肉中的肌糖原存儲(chǔ)能力會(huì)大幅上升，而糖原是以稀釋的狀態(tài)存在，因此會(huì)吸收大量水分，這會(huì)導(dǎo)致體重明顯上升。停止運(yùn)動(dòng)后，糖原存儲(chǔ)能力急劇下降，同時(shí)失去大量水分，體重就會(huì)明顯下降。所以，在飲食不變的情況下，停止運(yùn)動(dòng)后也有可能體重減輕，但這并不是真正的瘦身，而只是脫水而已。
總之，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉結(jié)實(shí)有力，所以體重會(huì)增加。停止運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)變松，體重會(huì)變輕。但我個(gè)人認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)要更好一些，即使體重較重也沒(méi)有關(guān)系，至少身體結(jié)實(shí)，皮膚也會(huì)更緊致，這樣不容易變老。當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以還是要根據(jù)自己的情況來(lái)決定。也可能是你管住了嘴巴。