我們減肥的目標(biāo)是減少身體內(nèi)的脂肪，而脂肪雖然重量輕，但體積大。脂肪在肌肉表層堆積導(dǎo)致身體看起來(lái)肥胖。這就解釋了為什么有些人體重不重卻看起來(lái)很臃腫，這是因?yàn)橹具^(guò)多造成的。減肥的目標(biāo)是減少體脂而不是體重，如果只追求體重的變化而忽視體脂的話，減肥一定會(huì)反彈。

控制飲食會(huì)產(chǎn)生熱量缺口。當(dāng)身體需要進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，脂肪會(huì)被燃燒提供能量，從而達(dá)到減肥的效果。因此，控制飲食在減肥過(guò)程中是必須的。運(yùn)動(dòng)是加速身體轉(zhuǎn)變的利器。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體消耗的能量比平時(shí)多很多，為了支撐運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)加速燃燒。除了通過(guò)乳酸和汗液排出，脂肪還會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉存儲(chǔ)在皮下。與脂肪相比，肌肉體積小但重量不輕。當(dāng)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉時(shí)，我們的體圍減少了，但體重增加了。這代表著我們減肥成功，因?yàn)轶w脂肪在降低。脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉后，才能為我們提供運(yùn)動(dòng)量和支持。

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)通過(guò)節(jié)食方式減重，在復(fù)食后很容易反彈，這是不健康的減肥方式。正確的減肥方式是在控制飲食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量。短期內(nèi)不減輕體重甚至增加體重都不要?dú)怵H。一個(gè)積極的心態(tài)是減肥成功的關(guān)鍵。要以積極的心態(tài)面對(duì)減肥過(guò)程中遇到的困難。只要堅(jiān)持下去，我們都能擁有苗條的身材！