2、運(yùn)動(dòng)方法過(guò)于單一，身體會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量。采取間歇性運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度和低強(qiáng)度交替，大量消耗能量，起到減肥效果。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)不夠，幾天的運(yùn)動(dòng)無(wú)法卸掉堆積多年的脂肪。持久運(yùn)動(dòng)，最少數(shù)月才能見(jiàn)效。

擴(kuò)展資料：

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食時(shí)間掌握在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)進(jìn)食為宜，有助于減少能量攝入；多喝水可減少食物攝入和熱量攝入；運(yùn)動(dòng)后選擇含糖和蛋白質(zhì)的小食品，減少脂肪、飽和脂肪酸的攝入。

參考資料來(lái)源：

人民網(wǎng)-明明運(yùn)動(dòng)了體重卻不下來(lái)？主要是這幾個(gè)原因

人民網(wǎng)-堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不瘦反胖是為何？告訴你哪種運(yùn)動(dòng)最減肥