1、合理控制飲食：對(duì)于需要減少食量的人群，可以通過(guò)適量搭配食物來(lái)控制攝入量，避免過(guò)多攝入導(dǎo)致健康問(wèn)題。合理飲食可以有效控制飯量，確保身體健康。

2、分餐多次進(jìn)食：推薦采用少食多餐的方式進(jìn)行進(jìn)食，避免一次性攝入過(guò)多食物，以及暴飲暴食的行為。逐漸減少胃容量，并能夠更好地控制每餐的飯量。

3、使用小型餐具：選擇體積較小的餐具來(lái)進(jìn)行進(jìn)食，可以有效減少食物的攝入量。通過(guò)更換餐具，達(dá)到控制飯量的效果，促進(jìn)健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。