蘋果減肥是一種常見的減肥方法。減肥步驟如下：

1.連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3.不管什么種類的蘋果都可以，不過最好選擇紅蘋果。青蘋果比較酸，容易刺激腸胃。

4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘留。

5.減肥期間口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水。

6.在減肥期間避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等。

7.若出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)：

三天的蘋果減肥結(jié)束后，由于遠(yuǎn)離了刺激性食物，身體的消化系統(tǒng)會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，需要慢慢恢復(fù)飲食，不能一下子就吃很多食物，尤其是不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。

蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

指導(dǎo)意見：

1.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！

2.零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！

3.溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！

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以上是對“如何正確在控制飲食上減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！