（2）減肥療法：每天攝入能量為800~1200kcal，適合BMI超過30的肥胖人群。飲食控制更為嚴(yán)格，以低能量、高營(yíng)養(yǎng)的食物為主。

2.均衡攝入三大營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物是人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素。合理控制三者的攝入比例，有助于保持身體健康。

蛋白質(zhì)是身體的重要構(gòu)建物質(zhì)，參與細(xì)胞合成和修復(fù)。每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)占總能量的25%，主要來自瘦肉、魚類、豆類和低脂奶制品。

脂肪在體內(nèi)起著儲(chǔ)備能量和保護(hù)內(nèi)臟的作用。每天攝入的脂肪應(yīng)占總能量的10%，優(yōu)先選擇不飽和脂肪，如橄欖油、魚油和堅(jiān)果。

碳水化合物是主要的能量來源，每天攝入的碳水化合物應(yīng)占總能量的65%。推薦選擇全谷類、蔬菜和水果包括飲水和食物中的水分，有助于保持水平衡和消化系統(tǒng)的正常工作。

4.適當(dāng)控制鹽和糖的攝入

高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓和心腦血管疾病。建議每天的鹽攝入量不超過6克，盡量少食用加工食品和含高鹽食品。

高糖飲食容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病。建議限制糖的攝入，特別是添加糖和糖分高的食品。

5.多樣化飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食要盡可能多樣化，保證攝入各種營(yíng)養(yǎng)素。包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和微量元素。

盡量選擇天然食品，避免過度加工的食品。飲食要注重色彩的多樣性，攝入不同顏色的水果和蔬菜，以確保攝取不同種類的營(yíng)養(yǎng)素。

以上內(nèi)容為飲食調(diào)理的基本原則，根據(jù)個(gè)人情況和健康目標(biāo)可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。在飲食調(diào)理的過程中，建議結(jié)合體育鍛煉和良好的生活習(xí)慣，全面提升身體的健康水平。