然而，在大多數(shù)減肥初期體重下降的情況下，這是由于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是力量訓(xùn)練后身體變得更緊實(shí)、更健康、更有活力，導(dǎo)致實(shí)際體重增加了。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合可以幫助增加身體能量消耗，減少身體脂肪，同時(shí)增加肌肉含量。因此，如果你在運(yùn)動(dòng)的早期階段進(jìn)行了較多的力量訓(xùn)練，那么你的身體肌肉增長(zhǎng)的重量可能會(huì)大于身體脂肪減少的重量，從而出現(xiàn)體重不減反增的現(xiàn)象。然而，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體尺寸仍然減小了，變得更緊實(shí)了。

這種肌肉增長(zhǎng)現(xiàn)象是運(yùn)動(dòng)減肥初期的一種良好變化，它可以加快你后續(xù)的減肥速度，并有助于避免肥胖反彈。但對(duì)于女性減肥者來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)選擇對(duì)雕塑完美身材有幫助的肌肉，如臀部、胸部、背部和腹部等，而不要選擇大腿或手臂等可能會(huì)影響身形美的部位進(jìn)行訓(xùn)練。男性減肥者可以根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇需要加強(qiáng)的訓(xùn)練部位。