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停止運動后如何保持身材(運動后保持好身材)?

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保持運動是非常重要的，建議你不要突然停止所有運動活動，只需要降低運動量即可。對于容易發(fā)胖的人來說，保持身材同減肥一樣，需要從飲食和運動兩個方面入手。雖然你的身材已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了，不需要進(jìn)行艱苦的節(jié)食和過量運動，但是飲食依然需要注意。首先是飲食種類，多吃蔬菜、水果和白肉，如魚肉、雞肉等，少吃甜食和高脂肪高熱量的食物，盡量減少攝入。其次是飲食量，雖然不需要進(jìn)行節(jié)食，但也要避免暴飲暴食，保持三餐規(guī)律且適量，不要吃夜宵。運動其實并不需要過于刻意，可以嘗試飯后散步、周末爬山，晚上長時間坐著看電視或玩電腦時，起身扭扭腰伸伸胳膊，既能放松休閑，又有益于身體健康，為什么不做呢？