1. 印度俯臥撐：這是一個(gè)常見的健身動(dòng)作，效果非常好。與其他健身動(dòng)作不同，印度俯臥撐更全面地刺激我們的肌肉，使我們得到充分的鍛煉。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意從一個(gè)姿勢(shì)過渡到下一個(gè)姿勢(shì)，就像瑜伽中的下犬式和上犬式動(dòng)作。

2. 俯撐側(cè)提膝：這也是一個(gè)很棒的保持身材的健身動(dòng)作，深受廣大健身愛好者的喜愛。它能全面地加強(qiáng)核心肌肉群的參與，使我們的訓(xùn)練更加有效。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，建議盡可能伸展髖部，并同時(shí)收緊腹部肌肉。

3. 單腿體前屈：這是健身房常見的一種保持身材的動(dòng)作，效果非常好。這個(gè)動(dòng)作較容易上手，但對(duì)基礎(chǔ)要求較高，需要一定的健身功底。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意集中注意力于每次重復(fù)，不要過伸或彎曲下背。

4. 俯撐腿屈伸：這是一個(gè)多方位鍛煉核心肌肉群的動(dòng)作，對(duì)喜歡健身的人來說非常熟悉。這個(gè)動(dòng)作能更全面地刺激我們的肌肉，使我們得到全面的鍛煉。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意柔軟地著地，集中注意力以獲得更好的效果，避免受傷。

以上就是四個(gè)常見的健身動(dòng)作，每天只需要半小時(shí)，就能幫助你保持身材。讓我們邁出第一步，開始塑造理想的身材吧！