1. 原地跑： 在室內(nèi)或者過道挑選一塊約一平方米的空地，赤腳堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。這個方法可以緊實(shí)大腿肌肉。

2. 上樓梯： 每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘就可以消耗約400卡路里熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。具體實(shí)行方法：重復(fù)步驟1~4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

3. 臺階翹臀： 這個方法有點(diǎn)像登臺階，可以美化小腿，減少腿部贅肉。具體實(shí)行方法：見步驟1~4。

4. 步行： 以每小時(shí)4.8公里的速度步行45分鐘左右，可以在消耗熱量的同時(shí)塑造腰、腿線條，若在飯后2~3小時(shí)再步行一次效果更佳。

5. 瑜珈： 每周進(jìn)行3~4次印度瑜珈，可以強(qiáng)健肌肉，增加韌性和靈活性，還可以保持苗條體態(tài)。

6. 跳舞： 輕歌曼舞每周3~4次也是一種減肥方法，可以鍛煉全身。

7. 跳繩： 只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可以鍛煉大腿、小腿。

8. 晨操： 起床后，做約20分鐘的徒手操，可以振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，還可以保持青春體態(tài)。

9. 喝水： 每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，并且慢慢飲入為佳?？梢詼p少水腫造成的體重增加。

10. 鹽療： 用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5~8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘，可以全身減肥。