運動方面，每天進行快走1小時（7千米）和蹬自行車10分鐘，還有其他運動如長跑、游泳、跳繩、騎自行車等，可以循序漸進地增加運動量，例如跑步、網(wǎng)球、游泳、跳繩，以及利用呼啦圈轉(zhuǎn)動腰部等。

要注意的是，不要急于追求結(jié)果，因為這些輕微而少量的運動可能不一定能讓你變得苗條。然而，從人體基本的健康需求來看，每天適量的運動都有好處。需要確保每天都進行適量的運動。