1、選擇適合減肥的運動項目：騎自行車、跳舞、散步、慢跑、游泳等能夠鍛煉全身的運動都適合減肥。根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動，如忙碌時選擇慢跑和散步。

2、保持健康的生活習慣：運動減肥后要注意生活方式和飲食習慣，避免大吃大喝。同時保持適量運動，沒有一勞永逸的減肥方式，只有堅持和保持健康習慣才能有持久的效果。

3、注意飲食，補充營養(yǎng)：運動會消耗身體的能量，需要多吃些有營養(yǎng)的東西，蔬菜水果是必不可少的，同時適當補充一些肉類。但在日常生活中，不要過量進食，保持營養(yǎng)攝入的適度即可。

總之，通過運動減肥需要選擇適合自己的運動項目，并注意保持健康的生活習慣和飲食方式。堅持運動并合理控制飲食，才能達到減肥的效果。