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如何減肥效果最快(最快有效減肥攻略)?

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為了減肥，可以采用每日黃瓜和雞蛋的飲食控制方法。早餐和午餐吃一個(gè)雞蛋和一根黃瓜，晚餐僅吃一根黃瓜，可以飲用純牛奶，還可以適當(dāng)?shù)爻孕┡Ｈ?、雞肉等食物。不要食用高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。采用兩天交替進(jìn)食的方式，其中頭一天可正常飲食，第二天只吃全麥面包和清茶或咖啡。減肥期間應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，避免過度壓力。晚餐是減肥的重要關(guān)鍵，不要吃夜宵，也不要吃太多。此外，禁止食用過多含脂肪的食物，如花生、核桃、芝麻、動(dòng)物油、奶油和油炸食品，副食品可以選擇瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等，并多喝水。