如果想要控制食量減肥，建議每天早上和中午吃一個雞蛋和一根黃瓜，晚上只吃一根黃瓜，同時可以喝一些純牛奶，也可以適量吃牛肉或雞肉等。在兩天交替進(jìn)食的過程中，頭一天可以繼續(xù)正常飲食，但第二天只吃全麥面包和喝清茶或黑咖啡。注意不要吃高熱量、高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜和水果來保持營養(yǎng)。這樣兩天交替，結(jié)合適量運(yùn)動和減少精神壓力，可幫助減肥。

除了控制食量，了解飲食禁忌也非常重要。盡量少吃含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻等各種堅(jiān)果，以及動物油、奶油和油炸食品等。副食品方面，可以選擇瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。同時，多喝水有助于幫助身體代謝廢物，促進(jìn)新陳代謝。