蘋果牛奶減重法：每次減肥只需兩天。在第三/四天恢復(fù)正常飲食，接著再執(zhí)行兩天的蘋果牛奶減重法。第一天：吃兩斤蘋果（約五六個，最多不能超過七個），全天只能吃蘋果，不能喝水或酸奶，也不能吃任何其他食物。為了緩解饑餓感，建議將蘋果洗凈后慢慢啃。第二天：喝酸奶或脫脂牛奶1000毫升（小于四斤），分成六七份，每次喝一份。全天只喝牛奶或酸奶，不能喝水或其他飲料。如果感到口渴只能喝牛奶或酸奶。兩天之內(nèi)不要食用其他食物。若無意外情況，兩天下來可以瘦三到五斤。這種減肥法的原理是，蘋果能夠緩慢地減少饑餓感，而兩天沒攝入水分再加上第二天喝酸奶或牛奶可以防止水分吸收，從而迅速減重。若想減重到理想體重后，可以再進行一次這種減重法。這才是真正的蘋果牛奶減重法。蘋果和牛奶不能混著吃，要單獨分離食用。每次只需兩天，很容易實施，也不容易反彈。醫(yī)學(xué)雜志上有科學(xué)依據(jù)，不能喝水的原因是：如果在減肥期間攝入水分，身體會先消耗攝入的水分，而不是體內(nèi)的水分，所以蘋果日的斷水可以減少身體水分，到了牛奶日，減少的水分差不多了，接下來就會減去脂肪。因此第二天的牛奶減重至關(guān)重要，不能喝水，也不能偷吃零食，只有按照規(guī)定執(zhí)行，才能真正減掉體內(nèi)的脂肪。可以在周末或其他休息日進行，可以每兩天執(zhí)行一次。當(dāng)我用蘋果減肥的時候，吃的也不多，每天最多五個。如果實在太餓了可以增加蘋果的數(shù)量。有時在恢復(fù)期間還會繼續(xù)食用蘋果，不會有太大問題。這兩個方法都很適合，效果不錯。在喝牛奶的時候，可以把它當(dāng)作水喝，裝在瓶子里帶在身邊。如果口渴了，可以喝一小口。我個人認為想喝水并不是因為渴，而是肚子里沒有東西所致，感覺不舒服。如果你想嘗試這種減肥法，要么就別做，要么就全力以赴。相信減肥付出就會有回報，只是多少的問題。最適合自己的方法就是最好的方法。