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什么時段運動減肥最好(最佳運動減肥時間)?

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重新優(yōu)化創(chuàng)作成更豐富易理解的內(nèi)容：

1. 早晨時段： 在運動前的30至60分鐘內(nèi)，吃100克易消化食物，并且喝一些牛奶。

2. 上午時段： 在早飯之后的一個半小時之后開始運動。

3. 下午時段： 午飯后的2小時內(nèi)或者晚飯前的兩個小時之外開始運動，在運動前的30至60分鐘內(nèi)吃100克易消化食物。

4. 晚間時段： 在晚飯后的一個半小時內(nèi)結束運動，并且距離睡覺時間還有一個小時。