1、跑步：這是最常見的一種減肥方法。隨時隨地都可以通過跑步來減肥，只要掌握一定的時間和技巧，以正確的方式來跑步。

2、快走：走路是人體最基本的運動，對女性朋友來說非常適合。如果上下班地點不是特別遠(yuǎn)，不妨嘗試用走路來替代其他交通工具。

3、騎自行車：騎自行車也是一種有氧運動，可以使您持續(xù)減肥。但是，為了達到更好的效果，必須讓運動時間達到40-60分鐘。

4、游泳：游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

5、登山：這也是一項非常有效的運動方式，可以幫助減少大量的脂肪。

6、跳健身操：跳健身操一個小時，全身消耗的能量能高達幾百卡路里。

7、轉(zhuǎn)呼啦圈：轉(zhuǎn)呼啦圈可以加速腸道的蠕動速度，從而快速地將體內(nèi)囤積的垃圾排出，并有助于解決便秘問題，真正做到一舉兩得。