游泳、拉伸、走路、慢跑這四個運動都是減肥的好方法。游泳每天堅持15分鐘，消耗身體的脂肪和熱量，是減肥的好選擇。拉伸運動能夠消耗身體脂肪，一次固定的拉伸堅持5-10秒即可。走路也是消耗脂肪的好方法，每天堅持走10000步，就可消耗到836KJ，1個月減重1kg哦。慢跑能夠燃燒體內脂肪，并輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。大家可根據自己的喜好選擇運動方式，原地慢跑也是不錯的選擇哦。