減脂運動有跳繩、游泳和慢跑。進行局部減脂是不可能的，因為脂肪是流動的。跳繩是非常有效的減脂方法，只需要連續(xù)跳10分鐘左右就可以得到和慢跑半小時一樣的效果。跳繩不僅可以減肥，還可以幫助塑造體型。游泳也是減脂的好運動。而慢跑是一種有氧運動，可以有效地燃燒脂肪。