一、運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

謝長(zhǎng)才主任建議在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式的前提下，早晨和晚上的結(jié)合比較好。早晨要求小運(yùn)動(dòng)量，以舒適、微累為最好，可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛應(yīng)對(duì)上午工作；晚上或下午以中、大運(yùn)動(dòng)量為主，對(duì)早晨的訓(xùn)練不足加以補(bǔ)充，改善睡眠，為第二天的生活工作奠定基礎(chǔ)。

二、需要堅(jiān)持多久才能看到效果？

可以提高人體的新陳代謝率，但一直堅(jiān)持每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，才可以開始消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，堅(jiān)持一個(gè)月還是可以看到效果的。但減肥并不是僅運(yùn)動(dòng)就可以，必須控制飲食，以配合運(yùn)動(dòng)減肥。

三、減肥運(yùn)動(dòng)過程中，飲食方面該怎么做？

在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂品浅Ｖ匾?，尤其要控制高脂飲食，只有這樣才能早日達(dá)到理想體重。

在運(yùn)動(dòng)過程中需要注意避免受傷，做有氧運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要多補(bǔ)充水份。如果感到頭暈或呼吸困難，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)強(qiáng)行繼續(xù)下去。最后，選擇適合自己特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才可以達(dá)到減肥的效果。