在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠供給身體能量的磷酸原、脂肪、糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)都會(huì)分解供能。根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的不同，不同物質(zhì)提供的能量比例也不同。一般來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，脂肪能提供更多的能量；而高強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，脂肪能提供的能量比例則較少。但是，同樣時(shí)長(zhǎng)內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的總能量要比低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)多，這樣下來(lái)，脂肪的消耗也是很可觀的。此外，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)的肌肉量更多，提高了肌肉的質(zhì)量，身體的肌肉含量也會(huì)增加。這些也會(huì)促使身體在安靜狀態(tài)下消耗更多的能量來(lái)維持體內(nèi)機(jī)能，從而減少脂肪的堆積和形成。

因此，想要減脂的人來(lái)說(shuō)，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)牧α垮憻捠遣豢苫蛉钡摹](méi)有所謂哪種運(yùn)動(dòng)最好或者哪種運(yùn)動(dòng)效果不佳的說(shuō)法。