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減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法(瘦身有效:最佳減脂肪運(yùn)動(dòng))?

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有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。首先,我們可以先進(jìn)行一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),比如快步走或慢跑。這需要持續(xù)15分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。接著,我們可以進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng),這有助于增強(qiáng)肌肉力量和圍度。同時(shí),抗阻運(yùn)動(dòng)還能提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)熱量的消耗,從而更好地實(shí)現(xiàn)減脂肪的目標(biāo)。讓我們一起享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康和快樂(lè)吧!