跳繩減肥方法簡單有趣，不受氣候限制，適合男女老少。只需一根繩子，就能達(dá)到減肥的目的，尤其適合女性。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉富有彈性。但要記住，跳繩后一定要進(jìn)行拉伸。拉伸能使肌肉均勻分布，預(yù)防腿部肌肉過于粗壯。熱身和跳繩后的拉伸動(dòng)作能保持小腿肌肉結(jié)實(shí)緊致，曲線優(yōu)美好看。

控制飲食也很重要，盡量攝入高蛋白低脂肪的食物。