2、變速跑減肥法可以快速消耗糖和脂肪，其運動強度可隨意調整。快跑和慢跑的結合，能夠同時消耗糖和脂肪，達到減肥效果。

3、跳繩減肥法是一種神奇的有氧運動，但不是每個人都能掌握。持續(xù)跳繩10分鐘，能夠消耗大量熱量。

4、爬樓梯減肥法能預防冠心病發(fā)生，也有利于減肥瘦身。只需爬30分鐘的樓梯，就能消耗260千卡的熱量，遠高于靜坐、散步和游泳。

5、做家務減肥法是一種實用的瘦身運動。雖然瑣碎，但積小成多，持之以恒就能達到很好的減肥效果。

6、跳舞減肥法不僅優(yōu)雅，還能瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。跳舞能夠全身性鍛煉，有益于恢復和平衡身體生物節(jié)律并延緩細胞衰老。