2. 夏季爬山是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的最佳方式。到郊區(qū)爬山可以享受清新的空氣和綠意，心情愉悅。氣溫升高時(shí)，爬山會(huì)使體力消耗增加20%-30%。爬山是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以消耗脂肪。每次爬山時(shí)，可以測(cè)試心跳指標(biāo)：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到燃燒脂肪的目的。

3. 飯后散步是在城市環(huán)境中消除疲勞、恢復(fù)心情的好方法。在高溫浴下，公園提供了一縷涼意，同時(shí)也有水和樹木，可以幫助減輕心理壓力。夏季散步減肥是一種極好的選擇，可以消除心浮氣躁的感覺(jué)，提供心靈的舒緩。