1. 草莓：每100克草莓含約30卡路里。草莓富含纖維素和果酸，有助于減少體內(nèi)脂肪，保持排便通暢，對排毒減肥很有效?？梢詫⒉葺钆涞椭崮淌秤?，可以達到很好的瘦身效果。

2. 李子：李子熱量低，富含膳食纖維和維生素C。夏季吃李子可以促進消化，緩解便秘，保持血糖穩(wěn)定，避免暴飲暴食。

3. 火龍果：火龍果熱量低，富含高纖維。吃火龍果可以清熱去火，防治便秘，美白肌膚，降低血糖，促進腸道通暢，是夏季減肥的首選水果。

4. 桃子：桃子熱量低，含有膳食纖維和果膠。夏季吃桃子有助于增加飽腹感，加快新陳代謝，促進腸道蠕動，成效顯著的瘦身水果。

5. 樹莓：樹莓含有豐富的纖維素，每顆樹莓含有8克纖維素。攝取足夠的纖維素可以增加飽腹感，消除便秘?？梢詫漭c低脂酸奶搭配食用，也可以做水果沙拉，有助于抑制食欲，達到減肥效果。

6. 西瓜：西瓜含水量高，是夏季最受歡迎的水果，有助于排除體內(nèi)多余水分，保護腎臟功能，消除浮腫。西瓜中的氨基酸具有利尿功效，促進排毒，加速新陳代謝，對減肥有幫助。但要注意適量食用，不要過量，以免導致脂肪囤積。

7. 獼猴桃：獼猴桃中的特殊成分有助于分解攝入的蛋白質(zhì)，減少脂肪堆積的機會。獼猴桃中的水溶性纖維可以阻止脂肪吸收，減少脂肪堆積的機會。獼猴桃中的獼猴桃堿消化酵素可以幫助消化，減輕對胃腸的負擔。

8. 香蕉：香蕉是公認的減肥水果，雖然含有高糖量，但易于消化，補充體力，產(chǎn)生飽腹感。香蕉的熱量不高，富含膳食纖維、維生素A和鉀元素，對減肥有良好的效果，同時還可以增強肌肉，利尿通便。

9. 蘋果：蘋果富含果膠，可以加速排毒，降低熱量吸收。蘋果中的鉀元素可以防止腿部浮腫。蘋果的熱量并不高，可以搭配酸奶或其他水果食用，減肥效果顯著。對于經(jīng)常在電腦前工作的人群，經(jīng)常吃蘋果可以起到抗輻射的作用。

10. 葡萄柚：葡萄柚中含有大量酸性物質(zhì)，可以增加消化液的分泌，促進消化功能，吸收大量營養(yǎng)。此外，葡萄柚富含較少的糖分和維生素C，有助于消除疲勞，起到護膚的作用。

對于減肥來說，應該避免以下水果：

1. 桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時食用桔子會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，引起胃部不適。

2. 甘蔗和鮮荔枝：這兩種水果含糖量高，不宜空腹食用，可能刺激胃黏膜，導致胃部疼痛和胃脹滿。過量食用可能產(chǎn)生“高滲性昏迷”。

3. 山楂：山楂有促進消化的作用，但空腹食用會耗氣，加重饑餓感，增加胃病的風險。

4. 柿子：柿子和胃酸反應會形成胃柿石癥，引起胃部不適，甚至出現(xiàn)胃潰瘍等疾病。

5. 黑棗：黑棗富含果膠和鞣酸，與胃酸結(jié)合后形成胃內(nèi)硬塊，刺激胃部。特別是睡前過量食用，容易導致胃病的加重。

這些是夏天減肥期間應該優(yōu)先選擇的水果，但也要注意合理食用和