1. 草莓：每100克草莓含有約30卡路里的熱量。草莓不僅可以還含有纖維和果酸，可以幫助減少體內(nèi)脂肪，并改善排便情況。搭配低脂酸奶一起食用效果更好。

2. 李子：李子不僅熱量低，還富含膳食纖維和維生素C。夏季食用李子可以促進(jìn)胃酸和消化酶的分泌，幫助消化，并緩解便秘癥狀。同時(shí)，它還能穩(wěn)定血糖，幫助避免過量飲食。

3. 火龍果：火龍果熱量低，富含纖維。食用火龍果有清熱去火和緩解便秘的作用?；瘕埞械木S生素C有美白效果，水溶性纖維有降低血糖和潤(rùn)腸通便的作用，因此是夏季減肥的首選水果。

4. 桃子：桃子熱量低，含有豐富的膳食纖維和果膠。夏季食用桃子可以增加飽腹感，加快新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到明顯的瘦身效果。

5. 樹莓：樹莓富含纖維素，每顆樹莓含有8克纖維素。攝取大量纖維素可以增加飽腹感，緩解便秘。將樹莓搭配低脂酸奶或做成水果沙拉，不僅美味可口，還有助于抑制食欲，幫助減肥。

6. 西瓜：夏季最受歡迎的水果，含有大量水分。食用西瓜可以排除體內(nèi)多余水分，保持腎臟正常運(yùn)作，消除浮腫。西瓜中的氨基酸是利尿的，可以增加尿量，有助于排出毒素，加速新陳代謝，有助于減肥。

7. 獼猴桃：獼猴桃中的特殊成分可以幫助分解蛋白質(zhì)，減少脂肪堆積的機(jī)會(huì)。獼猴桃中的水溶性纖維可以阻止腸道吸收脂肪，減少脂肪積累的機(jī)會(huì)。獼猴桃還含有消化酵素，能夠幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。熬夜或飯點(diǎn)不規(guī)律的人應(yīng)該多吃獼猴桃。

8. 香蕉：被公認(rèn)為減肥水果，雖然香蕉中含有較多糖分，但能夠迅速消化，補(bǔ)充體力，并產(chǎn)生飽腹感。香蕉還富含膳食纖維、維生素A和鉀元素，有助于全身健康，有利于肌肉強(qiáng)化，利尿通便。

9. 蘋果：蘋果中的果膠可以加速排毒，減少熱量攝入。蘋果中的鉀元素可以避免腿部浮腫。蘋果的熱量不高，搭配酸奶或其他水果食用有良好的減肥效果。對(duì)于經(jīng)常在電腦前工作的人，常吃蘋果還能起到抗輻射作用。

10. 葡萄柚：葡萄柚中含有豐富的酸性物質(zhì)，有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能，并能吸收大量營(yíng)養(yǎng)。葡萄柚中的糖分和維生素C含量相對(duì)較低，有助于消除疲勞，同時(shí)有護(hù)膚的功效。

另外，也要注意一些不適宜減肥時(shí)食用的水果：

1. 桔子：桔子含有大量糖分和有機(jī)酸。空腹時(shí)食用桔子會(huì)刺激胃粘膜，增加胃酸，導(dǎo)致胃脹和胃酸過多。

2. 甘蔗和鮮荔枝：這兩種水果含糖量較高，不宜空腹食用，否則會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛和胃脹。過量食用這兩種水果可能導(dǎo)致高血糖。

3. 山楂：雖然山楂有助于消食，但空腹食用山楂會(huì)耗氣，并增加饑餓感，加重胃病癥狀。

4. 柿子：柿子與胃酸反應(yīng)會(huì)生成胃柿石癥，引起胃痛、惡心、嘔吐等胃部疾病。因此，空腹時(shí)不宜食用柿子。

5. 黑棗：黑棗中的果膠和鞣酸會(huì)與胃酸結(jié)合，形成胃內(nèi)硬塊。特別是