1. 早晨起來喝一杯溫開水，可以幫助排出體內(nèi)宿留的滯留物，有利于健康和減肥。

2. 飲食要合理，要有營養(yǎng)。不要只吃素菜或者不吃有脂肪的食物，營養(yǎng)要平衡。可以多吃些低脂肪的肉類，如牛肉、兔肉、禽類等，少放油，晚上可以選擇吃涼拌菜來降低油脂的攝入。

3. 盡量在晚上8點過后減少進食或者不吃食物，因為蛋白質(zhì)會促進體脂肪的積聚。

4. 快走可以消耗熱量，姿勢要正確，腳跟著地、腳掌充分落地、上身挺直、腰腹收緊。慢走散步也能減肥，但效果沒有快走好。每次走半小時以上，要堅持不懈。加油！