我高中時(shí)體重就一直是104斤，一直保持到大一的時(shí)候。由于我上大學(xué)的城市以面食為主食，菜品較為單一，因此我很快就開始變胖，體重保持在110斤左右。后來工作后我又因加班和晚餐不規(guī)律，體重迅速增加到126斤。

于是，我開始了減肥計(jì)劃。剛開始我選擇了很苛刻的飲食方式，也就是不吃晚飯，這讓我非常難受。每天晚上我只好先刷牙洗臉，然后躺在床上看美食視頻充饑。不過，堅(jiān)持了一周之后，我也感覺到不吃晚飯也是可以接受的，而且慢慢地，我開始感覺到口味變淡了。早餐方面，我減量了，不再吃煎餅、菜盒子這些高熱量的早餐食品，改喝豆?jié){、吃水煮蛋、蔬菜汁或者煮玉米蘋果水煮肉。

由于午餐都是在外面吃的，所以我選擇了拒絕吃面食，轉(zhuǎn)而多吃蔬菜、豆制品，米飯減量三分之一?；丶液?，我會做一些高強(qiáng)度訓(xùn)練，養(yǎng)成每天早晚稱體重的習(xí)慣，這樣一來，每天看到自己的體重在慢慢下降，我就更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。

減肥也不能太極端，保證每日基本營養(yǎng)攝入是很重要的，牛奶、雞蛋、魚、豆類、水果和蔬菜都要適量攝入。在減肥期間，規(guī)律進(jìn)食非常關(guān)鍵，不能隨意節(jié)食，每天按時(shí)吃飯，制定減肥食譜，多樣化的餐食更有利于減肥，同時(shí)時(shí)刻提醒自己千萬不要吃面食。

喝水也很重要，可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對人體有毒物質(zhì)，并可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不易便秘，每天喝2000cc的水最合適。此外，水果最好早餐或午餐前食用，像芭樂、橙子、柚子、香蕉等有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的水果，可以促進(jìn)排便，保持排便規(guī)律。

因此，減肥需要堅(jiān)持并且善于享受生活。這樣，即使沒有減輕體重，也可以保持健康。最后，我們要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：睡眠也是減肥過程中最容易被忽視的部分，一定要在晚上11點(diǎn)前關(guān)燈睡覺。