1、夏天減肥有哪些禁忌？ 1. 不吃早餐：不吃早餐會讓身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低，導致食欲更旺盛。午餐時，由于饑餓極度，會瘋狂進食，攝入的熱量就會嚴重超出限制。 2. 以水果當正餐：水果雖然營養(yǎng)豐富，被視為減肥食品，但有些水果含有較高的糖分。如果把水果當正餐食用，過量的攝入會轉化為脂肪，對減肥計劃有影響。 3. 攝入蛋糕和甜點：一小塊奶油蛋糕含有大量脂肪和糖分。當滿足精神上的快感時，腹部也會滿足地鼓起來。最好切斷這種食物的攝取。 4. 飲水不足：每天需要攝入2000毫升的水，保證正常身體機能運轉，避免便秘問題。不要飲用可樂、雪碧等含有大量糖分的碳酸飲料，它們只會讓你變得更胖。 5. 高熱量宵夜：夏季很多人喜歡外出吃夜宵，喝冰淇淋，吃燒烤。這種享受會增加體重，如果想減肥最好放棄宵夜，在家泡杯燕麥茶就可以了。 6. 錯誤地認為出汗就在進行減肥：許多人以為夏天流汗會導致體重減輕，但這是錯誤的觀點，因為失去的體重只是水分。在喝水后，減少的體重會迅速回來。減掉脂肪與出汗無關，需要通過運動來真正減掉身體的脂肪和肥肉，而且運動不能"分期付款"，最好選擇連續(xù)20分鐘以上的運動才會有效果。

減肥期間，按時進餐非常重要，不要為了迅速達到目標而不吃飯，更不要餓一頓、飽一頓，這對減肥和身體都有壞處。

2、夏天如何減肥瘦身？ 1. 高溫減肥法：在較熱的環(huán)境下進行瑜伽，加速脂肪燃燒，排出體內積聚的毒素，同時鍛煉身體。雖然這種高溫方法可能有些艱辛，但為了減肥，忍一忍就過去了。另外，還可以嘗試雙溫泡澡法：準備兩個浴缸，一個放40度熱水，一個放34度溫水。先在熱水中泡出汗，擦干身體后，再在溫水中繼續(xù)泡一會兒，然后回到熱水中，重復這個過程5次。這種方法有助于血管的擴張和收縮，增加血液循環(huán)。

2. 運動減肥法：運動時間的長短比運動的強度更重要。將運動強度保持在適中水平，這樣燃燒的脂肪會更多。每天至少運動半小時以上?？梢赃x擇跑步、跳繩、游泳等全身性的運動。在針對特定部位減肥時，也有不同的方法。例如，對于手臂，因為手臂常常伸展到前面或側面，導致內側手臂相對松弛?？梢远噱憻拑葌仁直?，使其變得緊實，改善松弛狀態(tài)，避免脂肪堆積。一種鍛煉方式是雙手交錯，拇指向下，雙臂向前伸展，然后反轉收回雙手，重復15次；雙手掌交錯在耳邊，向上用力伸展，重復15次。

3. 飲食減肥：夏季要注意飲食習慣。由于天氣炎熱，很多人沒有食欲，但仍然會吃一些冰凍甜品等，這樣會增加更多的脂肪積累。養(yǎng)成吃早餐的習慣，不要睡到中午才起床吃飯。不要將水果當正餐食用，因為大部分水果含糖量較高，過量攝入會轉化為脂肪。不要受蛋糕和甜點的誘惑，它們含有最多的脂肪和糖分，容易導致肥胖。多喝水，避免體內水分不足。避免高熱量的夜宵，夏季人們常喜歡在外面吃冰淇淋、燒烤等，這樣會影響減肥效果。

總結：夏天減肥要注意避免禁忌行為，包括不吃早餐、以水果當正餐、攝入蛋糕甜點、飲水不足、吃高熱量宵夜、誤以為出汗就減肥等。減肥可以通過高溫減肥法、運動減肥法和飲食減肥法來實施。