1.夏天代謝快：夏天的高溫可以加快人體新陳代謝，提高運動燃燒脂肪的效率，攝入的熱量容易被消耗，不會轉(zhuǎn)化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少：夏天的身體新陳代謝加快，消化功能下降，胃口也會減少，對油膩的食物食欲下降，攝入的熱量也會減少。

夏天減肥需要避開的誤區(qū)：

1.出汗越多越快瘦：汗水中的脂肪酸含量很低，汗水不會減掉脂肪，減肥是通過運動消耗脂肪供能來實現(xiàn)的。

2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖：即使夏天代謝高，如果攝入的熱量超過消耗的熱量，仍然會發(fā)胖。減肥還需要控制飲食并堅持運動。

3.運動強度越大效果越好：體內(nèi)脂肪消耗除了受運動強度影響，運動時間也很重要。中等強度的長時間運動減脂效果更好，過度運動會增加運動風險。

夏天該怎么減肥？

一、運動減肥：

夏天雖然炎熱，但可以選擇多種有氧運動來燃燒脂肪，如球類運動、跑步、游泳等。選擇適合自己肥胖部位的運動方式瘦身，并堅持不懈。

二、飲食減肥：

夏天減肥飲食以清淡為主，多吃新鮮水果、蔬菜和復(fù)合碳水化合物，避免油炸食物。搭配適當?shù)氖卟撕退?，保持水分攝入。

三、休息減肥：

減肥期要注意休息，每天睡眠七小時以上，有助于調(diào)整內(nèi)分泌和新陳代謝，促進循環(huán)，提升減肥效果?？蛇x擇看書來幫助入睡。

四、減肥功能性服裝：

夏季減肥時，可以選擇穿著壓縮褲或功能褲來改善運動效果、提升提熱循環(huán)和舒適度。

減肥是否成功，除了方法外，自己的堅持和自律也很重要。夏天的到來，一起趕走肥胖！