1. 大體重游泳是一種有氧運(yùn)動，可以有效地幫助減脂。但是要看個人的身體狀況，包括個人的體重、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率等因素，才能估計需要多長時間才能達(dá)到減脂的效果。

2. 大體重游泳的減脂原理是通過消耗身體脂肪儲備，提高代謝率，加速脂肪燃燒來實(shí)現(xiàn)減脂的目的。同時，在水中游泳，水的阻力會讓肌肉更快地消耗能量，進(jìn)一步增加減脂的效果。

3. 普遍來說，每周進(jìn)行3-4次，每次進(jìn)行30-45分鐘的大體重游泳，堅持一個月左右就能夠看到一定的減脂效果。當(dāng)然，具體的效果還需要根據(jù)個人情況而定，因此建議根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計劃進(jìn)行個性化調(diào)整。