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游泳多久可以減肥20斤(游泳瘦身：20斤輕松減！)?

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大約需要五個(gè)月時(shí)間。在每次游泳中，我們消耗約530千卡的能量，而要減掉10kg的脂肪需要消耗77000千卡的能量，因此我們需要進(jìn)行大約145次游泳來達(dá)到目標(biāo)。前提是每次游泳都能保持中等強(qiáng)度，所以需要約五個(gè)月時(shí)間。減肥的關(guān)鍵在于身體消耗的熱量要大于攝入的熱量。消耗熱量有兩種方式，而攝入熱量只有一種——進(jìn)食。如果進(jìn)食過多，那么就無法達(dá)到減肥的效果。因此，游泳減肥對于控制飲食更加重要。