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游泳多長(zhǎng)時(shí)間減肥(游泳燃脂速度)?

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對(duì)于初學(xué)者，建議先嘗試連續(xù)游泳3分鐘，然后休息12分鐘，再進(jìn)行2次3分鐘游泳。接下來(lái)的第二階段，要以均速游泳10分鐘為目標(biāo)，逐漸做到3組不間斷游泳，每組中間休息3分鐘。如果感覺太輕松，可以逐漸增加游泳時(shí)間，從每次游泳20分鐘開始，直到達(dá)到每次游泳30分鐘為最終目標(biāo)。這樣的方式既能提升身體的耐力和健康水平，又能有效避免過(guò)度疲勞的情況發(fā)生。
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