為什么游泳能減肥? 游泳時，在水中活動會受到比在陸地上活動大12倍的阻力。這種強大阻力可以有效鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉，使肌肉線條更加鮮明。此外，游泳是一項激烈的運動，身體會快速失去熱量，并使多余的脂肪消耗掉。因此，游泳是保持身材最有效的運動之一。

游泳減肥多久見效? 游泳時，人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。而且這種代謝速度在離開水后仍能保持一段時間。為了達(dá)到減肥的效果，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家建議每周3-4次，每次游泳1小時是最利于減肥的。

游泳減肥方法: 1. 下水后要盡快找到身體漂浮的舒適感。對于中老年人或體質(zhì)較弱者，可以采用最小的動作來維持漂浮運動，如兩只手滑水。同時要調(diào)勻呼吸，保持放松的狀態(tài)。 2. 游泳后容易感到饑餓，需要控制飲食。運動后會有超量恢復(fù)的現(xiàn)象，所以要注意避免攝入過多的能量。

游泳減肥技巧: 1. 初練者可以先游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。 2. 如果技術(shù)動作不規(guī)范，鍛煉效果會大打折扣。因此，要確保動作正確，鍛煉目的可達(dá)到并且能夠鍛煉到相應(yīng)肌肉。 3. 飯后或酒后不宜立刻游泳，因為胃受到水的壓力和冷刺激會導(dǎo)致腹痛和慢性胃腸炎。飯后40分鐘后才適合游泳。 4. 月經(jīng)期間不宜游泳，但如果使用保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時間不宜過長。