游泳是減肥的好方法。只要保持飲食不變，每周游泳3到4次，每次1小時，就可以減掉大約1斤體重，這聽起來有點恐怖。但是，要真正有效果，不能只游幾分鐘或泡十幾分鐘。

不同的游泳姿勢對減肥效果也有所不同。比如蛙泳可以鍛煉胸肌，自由泳可以減少肩部的贅肉。

為了讓減肥效果更好，每次游泳最好持續(xù)40分鐘到1小時。前30分鐘主要消耗體內(nèi)的糖分，40分鐘后，身體開始分解脂肪提供能量。

除了控制游泳時間，游泳后還需要適當控制飲食。因為游泳后會感到很饑餓，可能會進食更多。為了減肥，我們必須調(diào)整飲食習慣。

需要注意的是，有些人不適合利用游泳來減肥，比如心臟病、肺結(jié)核等嚴重疾病患者。

最后要強調(diào)的是，游泳時間不能過長，游泳時間過長對身體不利。長時間待在水中會破壞體溫調(diào)節(jié)功能，可能會導致嘴唇發(fā)青、皮膚發(fā)白等癥狀，嚴重時還會引發(fā)痙攣。