1. 游泳后要注意控制飲食，不要因為一時的饑餓感而毀了自己的游泳減肥。

2. 游泳前要選擇體積小、容易消化的食物，例如小包裝牛奶、含糖飲料、巧克力、餅干、面包或奶酪等。避免過飽或過度饑餓，不會影響舒適度和效果。

3. 游泳后要選擇容易消化的食物，例如蔬菜和米飯等。雖然游泳過程可以消耗大量熱量，但不要因為游泳后感到特別餓而攝入過多的食物。

4. 游泳過程中要注意補充水分，因為在水中游泳身體無法感知出汗情況，容易導致脫水。補充足夠的水分可以避免身體丟失電解質而導致腿部抽筋。