1. 控制熱量和脂肪攝入。要注意食物的熱量含量，減少肥肉的攝入，增加魚類和家禽的攝入量。

2. 飲食要清淡。少吃鹽，過多的鹽會增加食欲。盡量避免食用加工食品，它們含有大量糖、鹽和面粉，會增加你的熱量攝入。

3. 多吃蔬果。適量攝入富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。

4. 平衡飲食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，注意定時進(jìn)食，避免過量攝入。要減慢進(jìn)食速度，用餐時間不少于20分鐘。

5. 熱量負(fù)平衡。減肥的基本原則是攝入的熱量要少于消耗的熱量。

6. 意志力決定減肥效果和質(zhì)量。減肥需要意志力的支持和堅持。

7. 不要依靠運(yùn)動來減肥。只依靠運(yùn)動減肥容易讓人食欲大開，這樣能達(dá)到減肥效果嗎？即便能堅持不進(jìn)食，也需要付出至少兩倍的毅力。

總結(jié)來說，我認(rèn)為最有效、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的減肥方法就是合理控制飲食。