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連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥(減肥需要堅(jiān)持多久運(yùn)動(dòng))?

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要開始燃燒脂肪，單次運(yùn)動(dòng)至少需要持續(xù)30分鐘以上。每個(gè)人的減肥效果也因個(gè)人體質(zhì)不同而有所差別。重要的是要持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅僅是要看體重減輕了多少，還應(yīng)該關(guān)注自己的腰圍和腿圍是否有所減小。除了運(yùn)動(dòng)，飲食也很重要。運(yùn)動(dòng)只占三分，飲食占七分。不要節(jié)食，而是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。另外，要注意充足的睡眠，提高新陳代謝率，以便更好地進(jìn)行減肥。常見的運(yùn)動(dòng)方式包括慢跑、跳繩、游泳、瑜伽、健美操和舞蹈等。在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前后都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旎驘嵘?，保護(hù)身體，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。參考資料：百度百科——運(yùn)動(dòng)減肥。
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