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連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥(減肥:運(yùn)動(dòng)多久見效)?

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只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘以上,身體才會開始燃燒脂肪。減肥的效果因人而異,有些人一星期就能看到成果,但有些人可能需要半年才能成功。最重要的是要堅(jiān)持,不僅僅要看體重,還要關(guān)注自己的腰圍、腿圍等維度。除了運(yùn)動(dòng),飲食也很重要,在三分運(yùn)動(dòng)七分飲食的基礎(chǔ)上養(yǎng)成合理、健康的飲食習(xí)慣。睡眠也很重要,新陳代謝好了,減肥才會事半功倍。常見的運(yùn)動(dòng)方法有慢跑、跳繩、游泳、瑜珈、健美操和舞蹈等。無論何種運(yùn)動(dòng)都要注意拉伸和熱身運(yùn)動(dòng),以保護(hù)身體避免運(yùn)動(dòng)傷害。
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