減肥成功不只是體重減輕，也要看腰圍、腿圍等自身尺寸是否有縮小。只要有任何變化，都算是取得了減肥成果。

除了運動，飲食也是減肥的重要方面。三分之七的減肥成果來自于飲食，你需要養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣，而不是過度的節(jié)食。不要暴飲暴食。

此外，睡眠也很重要。如果你的新陳代謝良好，身體機(jī)能會更好地運行，從而使減肥更加高效。

慢跑可以保持長時間運動，每次時間控制在30分鐘左右。跳繩是一項優(yōu)秀的健身方法，可以以1000下為起點，再逐步增加根據(jù)個人身體承受力來進(jìn)行。游泳是一項全身減肥的運動，水流的沖擊可以很好的燃燒脂肪，每次時間控制在1-3小時左右。瑜伽可以有效地調(diào)整人體的身體機(jī)能和柔軟度。

還有健美操、舞蹈等等活動也是不錯的運動方式。但無論哪種運動方式，都要在運動前后注意拉伸或者熱身運動以保護(hù)自己，避免運動傷害。

如果你對運動減肥感興趣，可以參考百度百科相關(guān)資料。