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做運動減肥時，要連續(xù)運動多長時間才能開始消耗體內(nèi)脂肪??

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運動10分鐘后，脂肪開始燃燒，連續(xù)運動30分鐘時達(dá)到頂峰。即使停止運動，脂肪仍然持續(xù)燃燒6小時。運動會消耗血糖并增加脂肪組織的血流量，同時甘油和游離脂肪酸也會增加，表示脂肪開始分解?？茖W(xué)家建議減重者連續(xù)運動30分鐘，這樣脂肪就能燃燒6小時。即使運動時間超過30分鐘，脂肪燃燒時間仍然是6小時。