女性在月經(jīng)結(jié)束后的一周情緒更加穩(wěn)定，身體新陳代謝速度顯著加快，這是減肥的最佳時間窗口。利用這個時期進行強度適宜的運動，如游泳、跑步、健身操等，可事半功倍。但要注意，脂肪燃燒需要持續(xù)40分鐘以上的運動，需要堅持和毅力才能產(chǎn)生效果。在經(jīng)期時，由于身體較虛弱并且脾氣暴躁，飲食要注意清淡、營養(yǎng)全面，可以適當增加益氣補血的食物。在經(jīng)期前三天可以選擇飯后散步等較溫和的運動。此外，要避免或少吃涼性食物，如盛夏的冰西瓜和金秋的螃蟹等。早餐前空腹進行運動可以最大程度地消耗身體脂肪，晚餐后運動可以有效增長肌肉緊致肌膚。