為了保持健康的生活方式，建議早晨進行輕度運動以保持身體舒適和微累，同時也能提升精神狀態(tài)和應對工作的能力。在晚間或下午，可以進行中到大強度的運動。根據全天的運動計劃，可以在早晨的訓練中彌補不足。此外，通過改善睡眠，為第二天的工作和生活打下堅實的基礎。