為避免胃部不適，建議在餐后一小時后開始運動。但減肥不限時間，平時應(yīng)該多站起來活動，少坐多走，公共交通可以盡量選擇步行或自行車。有氧運動要堅持至少45分鐘以上才能達到減肥的效果，可以選擇適合自己的有氧運動。除了運動以外，減肥還要控制飲食，避免食用油炸和高糖食品，增加消耗量，減少攝入量。