醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性正常的生理周期中有兩個(gè)最適合減肥的時(shí)段，減肥效果非常顯著。下面來詳細(xì)介紹這兩個(gè)時(shí)段及相應(yīng)的減肥計(jì)劃：

1、不適宜減肥期

生理期第1-6天是低溫期，女性身體處于代謝緩慢，容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心等狀態(tài)，體重也會(huì)停滯或攀升。因此，此時(shí)不適宜進(jìn)行減肥，應(yīng)該保暖身體，經(jīng)期期間最好每天散步20-30分鐘。

2、最適宜減肥期

生理期第7-14天仍處于低溫期，但女性身體處于代謝增快、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑狀態(tài)。在此期間進(jìn)行嚴(yán)格的減肥計(jì)劃效果最好，女性身體內(nèi)的雌性激素分泌增加，皮膚會(huì)變得光滑滋潤(rùn)，減肥也會(huì)更有效果。

3、繼續(xù)減肥期

生理期第15-21天進(jìn)入高溫期，身體溫度逐漸上升，代謝不錯(cuò)，食欲也逐漸增加，營(yíng)養(yǎng)吸收也更好。此時(shí)應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行減肥，同時(shí)鞏固之前的效果。由于雙重時(shí)期代謝快，效果會(huì)比減肥期慢一些，因此在此期間要特別注意飲食習(xí)慣，建議少食多餐，搭配合適的運(yùn)動(dòng)。

4、鞏固減肥期

生理期第22-28天仍處于高溫期，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫、體重上升、情緒不穩(wěn)定、易怒、皮膚變得油膩易生長(zhǎng)粉刺痘痘、便秘等情況。此時(shí)減重效果會(huì)停滯不前，需要鞏固之前的減肥效果。由于受黃體素的影響，身體容易水腫，食欲大增，情緒也不穩(wěn)定。因此應(yīng)該吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，鞏固之前的減肥目標(biāo)。

最后，減肥要持之以恒，注重飲食和規(guī)劃好減肥目標(biāo)，早上和晚上是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。長(zhǎng)期堅(jiān)持，成效會(huì)比較顯著。