階段B是減肥的最佳期，經期后的一周新陳代謝增快、消化功能好，精神穩(wěn)定，建議控制飲食，避免淀粉質食物，進行針對性的運動，如仰臥起坐、游泳或網球等有氧運動，并在一周內穩(wěn)定減掉1-2公斤的體重。

階段C是女生正常生活的階段，身體處于調整期，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍，食欲增加，建議少食多餐、增加低卡高纖食物、增加運動量，繼續(xù)減重。

階段D是減肥停滯期，新陳代謝減慢，身體水分重新積聚，情緒不穩(wěn)定，食欲增加，建議多喝水、吃清淡食物、吃紅豆、冬瓜等食物、持續(xù)運動、進行腿部按摩。雖然這期間減肥比較困難，但也不要輕易放棄。